Francisco García

Este curso avanzado aborda la concienciación en salud mental desde una perspectiva biopsicosocial, de derechos y basada en evidencia. Aprenderás a interpretar información científica, reconocer señales de malestar sin convertirlas en diagnósticos y analizar cómo el estigma, las desigualdades y los contextos organizativos influyen en el bienestar y el acceso al apoyo. Mediante casos ficticios, simulaciones y ejercicios con rúbricas, practicarás conversaciones de apoyo, orientación hacia recursos y respuestas iniciales ante situaciones de riesgo. También examinarás la confidencialidad, los límites del rol y las adaptaciones culturales necesarias para actuar de forma respetuosa y segura. Como proyecto final, diseñarás una iniciativa de concienciación con objetivos, medidas de accesibilidad, una ruta de derivación e indicadores de evaluación. El curso es educativo: no habilita para diagnosticar, ofrecer psicoterapia ni sustituir atención profesional o servicios de emergencia. Las actividades sensibles pueden realizarse con casos alternativos, sin compartir experiencias personales.

by Francisco García

Move beyond generic relaxation advice to understand how stress develops, persists, and responds to targeted intervention. This advanced course integrates stress physiology, cognitive-behavioral approaches, psychological flexibility, recovery science, and organizational stress prevention. You will learn to distinguish manageable challenges from harmful demands, interpret personal stress data cautiously, and select strategies that fit the mechanisms driving your stress. Through focused exercises, case analysis, and a cumulative capstone, you will produce a stress formulation, practice regulation and cognitive skills, address environmental stressors, and create a measurable maintenance plan. The emphasis is on appropriate strategy selection rather than eliminating all discomfort or treating resilience as an individual responsibility alone. The course includes six hours of instruction and structured activities. An optional two-week implementation period allows you to test your final plan in daily life. This is an educational course, not diagnosis or treatment; it includes guidance on recognizing when professional support or urgent assistance is appropriate.

by Francisco García

El sueño es un proceso biológico activo, esencial para la salud y regulado por mecanismos que podemos comprender. Este curso ofrece un recorrido accesible y progresivo por sus fundamentos: las etapas del sueño, los ritmos circadianos, la presión de sueño y los cambios del descanso a lo largo de la vida. No necesitas conocimientos previos; las explicaciones visuales y las actividades con casos permiten avanzar desde conceptos básicos hasta su aplicación cotidiana. Aprenderás a interpretar un diario de sueño, evaluar factores como la luz, la cafeína y los horarios, y diseñar un plan realista de mejora. También conocerás las limitaciones de los dispositivos de seguimiento y las principales señales que justifican consultar a un profesional. El curso distingue entre educación sobre hábitos, evaluación clínica y tratamiento: no proporciona diagnósticos ni sustituye la atención sanitaria. El recorrido incluye ejercicios guiados, casos y un proyecto personal evaluado con una rúbrica. Las seis horas estimadas corresponden al trabajo activo con los materiales; si decides aplicar el plan y recopilar un diario real, necesitarás además varios días de observación, sin obligación de compartir datos personales.

by Francisco García